Rutinitas sebelum tidur berperan penting dalam menciptakan kualitas istirahat yang baik. Ketika tubuh mengenali pola yang sama setiap malam, pikiran menjadi lebih tenang dan siap untuk beristirahat. Hal ini membantu mengurangi rasa gelisah menjelang tidur. Mengurangi aktivitas yang merangsang pikiran di malam hari sangat membantu. Mematikan layar ponsel atau komputer lebih awal memberi kesempatan bagi […]
Kategori: Lingkungan tidur yang mendukung istirahat
Kategori ini fokus pada pengaturan lingkungan tidur agar lebih nyaman dan mendukung relaksasi. Lingkungan yang tepat membantu tubuh beristirahat secara alami tanpa gangguan.